"DU VRAI PROGRÈS, SANS BULLSH*T."


Je te rends complĂštement autonome en 3 mois, grĂące au systĂšme applicant LA MÉTHODE HYBRIDE pour atteindre & maintenir une condition physique au top chaque jour et dans toutes les circonstances, AVEC ou SANS matĂ©riel ! 🚀


On ne change pas du tout au tout en 4 ou 12 semaines... Je ne suis pas lĂ  pour te raconter des salades.

Avec moi, des résultats, tu en auras, et je vais te permettre de continuer à en avoir, sur le long terme, en optimisant ton mode de vie et en changeant tes habitudes. Je serai derriÚre toi pour te donner les clés afin que tu prennes plein contrÎle de ta vie, pleine confiance en toi et que tu puisses enfin accéder au niveau supérieur.


Mon but n’est pas de te faire appliquer bĂȘtement une diĂšte ou un programme d’entrainement, comme le ferait n’importe quel coach lambda. L’Academy ce n’est pas qu’un programme d’entrainement, c’est une vraie philosophie, un mode de vie, un nouveau mindset.


Mon objectif est de te former complĂštement, afin que tu comprennes tout ce que tu vas mettre en application. Pour qu’ensuite tu sois pleinement en mesure de voler de tes propres ailes, et devienne toi-mĂȘme, un vrai Hybrid.


L'objectif ? Être en forme, solide, bien dans ton corps comme dans ta tĂȘte... & prĂȘt pour l'action.


3 mots d'ordre. SIMPLE. EFFICACE. FUN.


VU SUR

NOS DERNIÈRES TRANSFORMATIONS đŸ’„







CE QUE TU VAS EXPÉRIMENTER:


đŸ€Ż Une remotivation ++ !

đŸ€“ Une capacitĂ© d'adaptation HORS DU COMMUN

✂ Comment baisser ton % de masse grasse et le maintenir FACILEMENT

đŸ„‡ La routine d'entrainement parfaite pour construire les meilleures PROPORTIONS musculaires

​đŸ’ȘđŸ» Comment exploser tes niveaux de force et te sentir tel un SUPER-HÉRO

🍍 La diĂšte la plus satisfaisante et facile Ă  suivre pour rester athlĂ©tique & PROFITER de la vie !

📈 Comment atteindre & maintenir un super physique 24/24 et 365 jours par an !

🏆 Devenir un homme solide et prendre CONFIANCE EN TOI grĂące Ă  l'implĂ©mentation d'un nouveau LIFESTYLE & MINDSET !

POUR TE TRANSFORMER, TU AURAS ACCÈS À...


đŸ‘‰đŸŒ UN PROTOCOLE D'ENTRAINEMENT HYBRIDE ACTUALISÉ TOUTES LES 4 SEMAINES.


Chaque cycle d'entraßnement est publié pendant 4 semaines avant la publication du nouveau. De cette maniÚre tu seras en mesure de complÚtement maitriser chaque exercice de la routine avant de changer de cycle d'entrainement et ainsi continuer à progresser indéfiniment.

WEEKLY CHECK-INS ! 🚀


Au sein de la Playbook Academy nous procĂ©dons en petits groupes d’initiĂ©s, like-minded, ayants des objectifs de performances relativement similaires. Nous nous retrouvons chaque semaine sur des check-in d’1h afin d’étudier tes highlights et tes lowlights de la semaine, pour pouvoir identifier tes faiblesses, et optimiser ta prochaine semaine d’entrainement en la personnalisant si besoin.


Les places Ă©tants restreintes, je suis trĂšs sĂ©lectif sur le processus d’entrĂ©e dans l’Academy. J’exige une assiduitĂ© hors pair Ă  travers des rapports sur tes sĂ©ances chaque semaine grĂące au Workout Tracker que je te mettrais Ă  disposition.

C’est cru, mais crois moi, tu me remercieras plus tard.

En plus d'ĂȘtre super EFFICACE, cette programmation est super FUN Ă  exĂ©cuter, et super SIMPLE Ă  mettre en place.


Si tu penses ne pas ĂȘtre en mesure de complĂ©ter tel ou tel exercice lors d’une sĂ©ance, ne panique pas, j’ai pensĂ© Ă  tout.

Tu auras la possibilitĂ© d’interchanger un exercice avec un Ă©quivalent plus ou moins difficile grĂące aux nombreuses possibilitĂ©s prĂ©sentes dans ma base de donnĂ©e illustrĂ©e en vidĂ©os.

ComplĂštement modulable, que tu ne puisses t'entrainer que 2 fois, 3 fois, 4 fois par semaine ou plus !


"CLÉS EN MAIN !"

đŸ‘‰đŸŒ L'adhĂ©sion Ă  la plateforme inclut un accĂšs complet Ă  la vidĂ©othĂšque (plus de 400 vidĂ©os !).

đŸ‘‰đŸŒ Couvrant tous les exercices que j'utilise dans mon propre entrainement. Les vidĂ©os de dĂ©monstration donnent un aperçu rapide de chaque exercice en moins de 30 secondes, montrant une exĂ©cution complĂšte du mouvement.

đŸ‘‰đŸŒ Elles sont classĂ©es par Ă©quipement, ainsi que par pattern de mouvement musculaire "PULL, PUSH, LEGS, CORE" (dĂ©cortiquĂ©es par groupe musculaire au sein de ces sections).

đŸ‘‰đŸŒ Les vidĂ©os pĂ©dagogiques sont des explications plus longues et plus approfondies, avec des exemples visuels et des « tips & tricks » pour t'aider Ă  mieux comprendre la fonction de chaque mouvement.

⚠ Bonus: Du nouveau contenu est ajoutĂ© chaque mois Ă  la base de donnĂ©es ! ⚠

đŸ‘‰đŸŒ UN PROTOCOLE DE NUTRITION 🍉


🧼 Je vais te montrer exactement combien de calories et de protĂ©ines tu devras manger chaque jour pour que tu sois le plus sec possible tout en ayant la parfaite proportion musculaire.

🌯 Je vais aussi te donner ma stratĂ©gie diĂ©tĂ©tique, pour un mode de vie simple et efficace Ă  adopter.

đŸ”Ș Nous utiliserons le jeĂ»ne intermittent ainsi que plusieurs hacks faciles Ă  mettre en place.

⏳ Une fois que tu auras mis en Ɠuvre cette stratĂ©gie, tu vas commencer Ă  voir ton physique se transformer !

🏆 Oublie les balances alimentaires et les applications de suivi des aliments. Je vais te montrer comment automatiser ton apport en calories et en protĂ©ines facilement.

đŸ’ȘđŸŒ Cette programmation a Ă©tĂ© conçue pour te rendre plus fort et plus musclĂ©, le tout dans un lĂ©ger dĂ©ficit calorique.

đŸ”„ Alors, imagine Ă  quel point elle serait efficace si tu dĂ©cides de te mettre en surplus calorique.

🛒 Je vais Ă©galement te rĂ©apprendre Ă  faire les courses, tu Ă©conomiseras 100 euros dĂšs le 1er mois avec moi ! 💾

Accompagnement MINDSET đŸ€“đŸ§ 


La vie est pleine d'embûches, que ce soit en terme d'entrainement physique comme dans de nombreux domaines. C'est pourquoi au travers de ma philosophie, je t'accompagnerai sur le plan mental autant que sur le plan physique. Pour que tu puisses te dépasser dans ta vie de tous les jours autant qu'au gym. Tu développeras ainsi un nouveau mode de vie à part entiÚre, avec un mental beaucoup plus puissant.

Leadership et confiance en soi


Parce qu'une transformation va bien au delĂ  du plan fitness. Au cours des 3-6 prochains mois, nous allons aussi bosser sur ta confiance en toi. Chaque semaine, en battant tes records perso dans ton entraĂźnement, en augmentant ta masse musculaire et tes performances, ton estime de toi va exploser.


Je suis convaincu que la vraie confiance est un sous-produit du succĂšs.

Au fur et Ă  mesure que nous progresserons en tacklant objectif aprĂšs objectif, nous boosterons notre confiance en nous.


Ce n'est pas un problĂšme si tu penses avoir atteint "rock bottom" - construire ton physique en dĂ©coulera ta transformation intĂ©rieure. Tu remarqueras qu'Ă  chaque nouvelle semaine, tu seras de plus en plus Ă  l'aise avec toi-mĂȘme et ton entourage.


Tu seras plus à l'aise en communauté, plus à l'aise dans ta vie, plus à l'aise dans tes relations, amoureuses ou non, et inspirera autour de toi de part l'énergie que tu dégageras.

C'est toute une aventure que j'ai préparé pour toi.

& en addition... toutes mes routines de MOBILITÉ ! đŸ€žđŸ»â€â™‚ïž


Pour que tu dises enfin adieu aux blessures et prenne plein contrĂŽle de ton corps !

Classées sous formes de routines complÚtes d'une dizaine de minutes, ainsi qu'isolées sous des exercices spécifiques si besoin.

Bénéficie aussi d'un cursus et des vidéos en HD accessibles directement depuis ton smartphone à n'importe quel moment !


QU'EST-CE QU'ILS EN DISENT ? đŸ’ȘđŸŒ

 

Moi aussi je suis passé par là...

Pas besoin de filtre, je suis un livre ouvert.

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Moi aussi j'ai eu du mal Ă  atteindre le physique que je voulais, ne t'inquiĂšte pas, tu n'es pas seul dans cette aventure.

J'ai commencé avec le plus banal des physiques; maigre, sans abdos, un "skinny fat" comme on dit dans le jargon.

Mais tous mes tests et expériences dans le milieu m'ont appris à apprendre de mes erreurs et à enfin aimer mon reflet dans le miroir, et ainsi prendre pleine confiance en moi.

Et ce qui est ressorti de toutes ces annĂ©es, c'est la Playbook Academy, oĂč tu auras l'opportunitĂ© d'apprendre, de MES erreurs, et ainsi de ne pas les faire toi-mĂȘme et gagner du temps dans le process !

SE CONSTRUIRE UN PHYSIQUE OUI, MAIS PAS QUE... ☄

Quand la plupart des gens font "une sĂšche", ils perdent leur masse musculaire durement acquise and finissent par avoir l'air maigre ou pire... "skinny fat".

Et au contraire, lorsque ces derniers se focalisent sur gagner du muscle, finissent par aller trop loin et ont l'air gras et moins défini.

C'est pourquoi notre stratĂ©gie est diffĂ©rente; focaliser sur la force, optimiser notre ratio poids/force afin de conserver nos muscles mĂȘme en pĂ©riode de dĂ©ficit et minimiser la masse grasse (tout en restant athlĂ©tique !).


 

QUE DU POSITIF ! đŸ”„

QUI SUIS-JE ?

Hey ! Moi c'est Quentin, passionné de développement physique et mental et de tout ce qui se rattache à devenir chaque jour une meilleure personne, à travers le sport et le mindset.

Je m'entraine depuis maintenant 10 ans. A l'époque, mon objectif principal était de devenir plus fort et plus efficace sur le terrain lorsque je faisais du football américain.

J'Ă©tais cet enfant petit et maigre (skinny fat !) qui se faisait bousculer Ă  l'Ă©cole et qui ne pouvait pas prendre un tackle sur le terrain. Dans le but d'accomplir le parfait physique en Ă©tant toujours efficace lors de la pratique de tous types de sport, j’ai effectuĂ© de longues heures de recherches et d’expĂ©rimentation en me spĂ©cialisant dans la prĂ©paration sportive avant de concevoir la Playbook Academy.

AprÚs avoir passé 4 ans de ma vie à l'étranger, dans 3 pays différents, aux Etats-Unis, en Australie, puis en Angleterre, j'ai pu expérimenter plusieurs facettes de l'industrie du fitness en travaillant dans différents clubs spécialisés dans l'entrainement sportif et fonctionnel, et ainsi acquérir de multiples connaissances et techniques dans le milieu de la musculation fonctionnelle.

Mon objectif: Trouver le meilleur compromis entre la fonctionnalité sportive et l'esthétique physique. T'enseigner la maßtrise de ton poids de corps, faire exploser tes performances, ainsi que te transmettre le bon état esprit pour que ta motivation reste à son pic !

Ma programmation n'utilise pas de machines et te poussera en dehors de ta zone de confort. Et ça fonctionne ! (sans mauvais jeu de mots 😝)

Une COMMUNAUTÉ ? đŸ‘šđŸ»â€đŸŽ“


Quand tu intÚgres la Playbook Academy, tu n'achÚtes pas un programme, tu intÚgres une équipe ! Tu ne seras plus jamais seul(e), il y aura toujours des moments ou tu seras moins motivé(e), ou tu auras moins envie, mais tous les membres de la #playbookacademy te soutiendront et te motiveront.

Nous Ă©voluons ensemble. 📈


UNE PROGRESSION INFINIE ! đŸ’„

Pour récapituler, voici comment je vais t'accompagner, et comment tu vas pouvoir te transformer:



✅ Des Weekly Team Coaching Calls en visio avec Quentin et le groupe afin de tracker tes progrùs et personnaliser ton entrainement semaine aprùs semaine 📈 ! (valeur ++)

✅ Une programmation hybride modulable en fonction du matĂ©riel auquel tu as accĂšs et adaptable en fonction de ton niveau, actualisĂ©e toutes les 4 semaines.

✅ Un accĂšs privilĂ©giĂ© direct Ă  Quentin en personne si tu as des questions ou besoin d'un coup de pied au c*l ainsi qu'un accompagnement mindset complet pour toujours aller de l'avant mĂȘme quand la vie n'est pas simple ! 🧠đŸ’ȘđŸŒ

✅ Invitation au groupe secret coaching sur Facebook avec un soutien 24/24 + Conversation privĂ©e Messenger ! (motivation ++).

✅ Un dossier nutrition complet contenant plusieurs plans nutritionnels dĂ©taillĂ©s clĂ© en main adaptable Ă  toi personnellement. Facile Ă  mettre en place, je te donne les clĂ©s pour que tu sois pleinement formĂ©.

✅ Plus de 400 vidĂ©os en HD d'exercices et de coaching clĂ© (avec mises Ă  jour !).

✅ Mes routines perso d’échauffement et de mobilitĂ© pour rester loin des blessures et en apprendre plus sur le fonctionnement de ton corps (en vidĂ©o aussi et mises Ă  jour !)


🧹 BONUS: Accùs à une application mobile ! (iOS pour le moment)

🧹 BONUS: Une programmation full Anneaux de gymnastique/TRX pour ĂȘtre ultra minimaliste tout en explosant tes performances đŸ”„.

🧹 BONUS: Une version de la programmation totalement au poids du corps hyper efficace (BODYWEIGHT MASTER PROGRAM) au cas oĂč Mr Covid tape Ă  la porte ou plus simplement en cas de dĂ©placement ! 100% customisable en fonction de ton niveau actuel đŸ”„ .


❌ NO BULLSH*T.

❌ NO EXCUSES.

❌ Pas de temps perdu.


Ok, maintenant ferme les yeux et visualise:


Tu rentres dans le gym (bon ok, quand tout sera Ă  nouveau ouvert đŸ˜€), tu regardes Ă  droite Ă  gauche, les autres membres de la salle, qu'est-ce que tu vois ?

Des gars plutĂŽt balĂšze ouais, fort ouais - mais "bulky", tu vois qu'ils s'entrainent de part leurs carrures, mais ça s'arrĂȘte la. Leurs visages sont ronds, leurs ventres ressortent, yes ok ils ont du muscle, mais leurs shapes sont loins d'ĂȘtre inspirantes.

Et trĂšs franchement, loin du look qui fait tourner de l'oeil Ă  la gente fĂ©minine si tu vois ce que je veux dire. 😏

Mais aussi, de l'autre cĂŽtĂ©, tu vois des gars plus dĂ©finis, plus secs, mais maigres et loin d'ĂȘtre puissants !

Ces gars lĂ  sont naturellement plus "secs". Mais ils manquent cruellement de force, de puissance et clairement d'un physique qui impose.

Et le pire dans tous ça, c'est que la plupart de ces mecs se tuent Ă  la salle 7/7, ont un rĂ©gime hyper drastique mais pourtant ressortent avec un physique moyen. 😖


đŸ‘‰đŸŒ Tu vois, the magic happens quand tu es athlĂ©tique, que ta taille est serrĂ©e, que tes abdos sont visibles, que tes Ă©paules sont prononcĂ©es, que tes pecs te dessinent une armure et que ton visage est taillĂ© dans la roche. Additionner ce niveau avec la bonne quantitĂ© de muscle, c'est le look qu'on recherche. Tu as l'air puissant et ta musculature est bien dĂ©veloppĂ©e. Non seulement tu es athlĂ©tique, mais tu es fort comme un boeuf 🐂.

Par dessus tout ça, enfile une tenue sympa et tu auras l'air d'un real life James Bond, tu sortiras du lot, les gens se tourneront sur toi, car tu auras décidé de sortir de la masse, serein, avec une pleine confiance en toi. Tu seras passé à l'action.

Tu penses ĂȘtre un bon fit pour rejoindre le groupe des Hybrids ?


Si aujourd'hui, tu penses que tu as les capacités pour passer à la vitesse supérieure, mais que tu ne sais pas trop quoi faire, ni par quoi commencer...

Je te propose de réserver un rendez-vous d'information avec moi.

Le but de cet appel est simple, répondre à toutes tes questions en t'apportant un maximum de valeur et voir comment et si je serai en mesure de t'accompagner sur les 90 prochains jours. Pour ce faire, je te laisse cliquer sur le calendrier ci-dessous.

Bien Ă©videmment, c'est gratuit et sans engagements đŸ€ .

Alors book un spot & let’s do this man !


FAQ đŸ€”


đŸ’ȘđŸ» Est-ce que cette programmation est trop avancĂ©e pour moi ?

Pour commencer il est toujours bon d'avoir une base de force (ratio poids/force), comme ĂȘtre en mesure d'exĂ©cuter 10 pompes et 5 tractions. Ceci dit, certains de membres ont dĂ©butĂ© sans maitriser les tractions et dĂšs les premiĂšres semaines, ont fini par en faire 5 d'affilĂ©e ! đŸ’ȘđŸŒ


đŸ‹đŸŒ De quel type d'Ă©quipement aurais-je besoin ?

L'avantage de la musculation fonctionnelle, c'est que nous n'aurons pas besoin de machines de musculation classique. Nous utiliserons principalement des poids libres (barres, haltĂšres, kettlebells etc), ainsi que notre poids de corps.

Le second avantage est que certains Ă©quipements sont interchangeables, par exemple, si tu n'as pas de barre, tu pourras faire certains exercices aux haltĂšres, ou mĂȘme aux anneaux de gym voire au TRX ! Tout est adaptable et modulable.


🍌 Y a-t-il une diùte à suivre en particulier ?

Nous avons un protocole extrĂȘmement simple et efficace Ă  suivre. Ceci dit, cette approche tourne beaucoup autour du jeĂ»ne intermittent (1er repas aux alentours de midi), ainsi que l'atteinte du nombre appropriĂ© de calories et du niveau de protĂ©ines.

Par conséquent, tu pourras manger les aliments qui te font plaisir sans spécialement te restreindre (approche flexible). Tu seras en mesure de personnaliser tes apports en fonction de tes statistiques et objectifs.


đŸ€ŠđŸ»â€â™‚ïž J'ai essayĂ© plusieurs programmes et rien n'a fonctionnĂ© sur moi... En quoi la Playbook Academy est-elle diffĂ©rente ?

Pour ne rien te cacher, beaucoup de programmes ne fonctionnent pas. Ces derniers ne focalisent pas assez sur les variables et leviers qui importent vraiment. Une fois que tu auras rejoins l'Academy, il n'y aura de la place que pour le progrÚs. AprÚs les 2 premiÚres semaines, tu verras tes niveaux de force augmenter drastiquement. Aussi, tu seras plus affuté et athlétique.


😇 Comment fonctionne la garantie ?

Ayant pleinement confiance en mon travail, je m'engage à te fournir une garantie satisfait ou remboursé de 30 jours. Si aprÚs 30 jours d'entrainement tu estimes que je n'ai pas été assez bon, je te rembourserai totalement, et ce, sans poser de question. C'est tout bénef' pour toi, 0 risque !


đŸ’ȘđŸŒ A quels types de rĂ©sultats puis-je m'attendre aprĂšs 3 mois ?

Tu dois surement voir passer des offres miracles contenants des programmes magiques sur 30 jours. Je ne vais pas te mentir, c'est du bullsh*t. On ne se transforme en si peu de temps. En revanche sur 3 mois, les premiers rĂ©sultats commencent Ă  apparaitre. C'est aussi Ă  ce moment lĂ  que tu auras bien implantĂ© de nouvelles habitudes, c'est la 1Ăšre Ă©tape. Une fois cette routine encrĂ©e, c'est sur le long terme que tu brilleras. L'assiduitĂ© paye, et dans le traitement du corps et de l'esprit, c'est exactement la mĂȘme. Donne toi le temps, soit patient, mais soit assidu, et je te promets que je vais changer ta vie.


😹 Comment faire si je n'ai pas accùs ma salle ?

Nous vivons en effet une drĂŽle d'Ă©poque. Les salles ferment sans prĂ©venir, rĂ©-ouvrent, re-ferment, depuis l'arrivĂ©e du Covid19, il est difficile de pouvoir se projeter. Mais, j'ai pensĂ© Ă  tout, j'ai dĂ©veloppĂ© un programme annexe compris dans l'espace membre, complĂštement au poids de corps (valeur 97€), qui offre des mouvements et un stimulus hyper intĂ©ressant. Plus d'excuses, mĂȘme sans salle, tu seras en mesure de garder le cap !


đŸ˜© J'ai un problĂšme prĂ©cis, comment ça se passe ?

Avant de sauter le pas il t'est possible de booker une consultation (offerte) avec moi pour que je sois au mieux en mesure de capter tes besoins, tes attentes, tes objectifs, et ainsi de pouvoir y répondre avec la solution la plus adaptée.

Voici le lien pour booker ta rĂ©sa' avec moi si besoin: đŸ‘‰đŸŒ BILAN DE FORME