Transforme toi grâce aux anneaux de gymnastique !

Programme maison sur 8 à 12 semaines ! Tous niveaux ! Tout ce dont tu as besoin pour exceller cet été ! 🚀

   Vidéo promo

Avoir des résultats en profitant du soleil ? Possible ? ABSOLUMENT !


Pas envie de gâcher ce beau soleil en traînant dans les salles de sport cet été ? Mais pas non plus envie d'arriver sur la plage sans s'être entraîné ?

On ne va pas se mentir, l'entraînement à la maison est très vite limité et dépassé..

Mais j'ai la solution, les anneaux de gymnastique (ou un TRX !). Ces petites merveilles sont maintenant disponibles de partout à moindre coût (tu trouveras un lien de la paire que j'utilise personnellement).



En effet ces petits outils pourront venir avec toi en vacances sans prendre de place et pourront te servir de partout ! Oui de partout !

Facile d'utilisation et comprenant des bénéfices illimités, crée toi un physique fort et fonctionnel de gymnaste tout en profitant du soleil le tout en 3 à 4 séances par semaine !

Ce programme t'offre un programme de Niveau 1 de 4 semaines ainsi que le programme de Niveau 2 de 4 semaines également. Il te donnera toutes les bases nécessaires à la maîtrise des anneaux ainsi que te faire passer au niveau supérieur par la suite et ainsi t'offrir un gainage incomparable sur des exercices originaux et uniques.


Il est aussi bien accomplissable par un homme que par une femme !


Donc si tu souhaites t'offrir un corps athlétique et fonctionnel pendant l'été le tout en profitant du soleil, ce programme est fait pour toi !


Tu n'as pas encore d'anneaux ? En voici un paire solide et abordable que je te conseille vivement :



Pourquoi le Fonctionnel et les Anneaux ? Mon Top 5 !


#1 – Développement des Abdominaux

Si tu es à la recherche d'un six pack, les anneaux t'apporteront plus que n'importe quel exercice de crunch ou d'abdo.

Grâce à l'instabilité à laquelle tu devras faire face, tes abdo devront entrer en jeu et être gainés sur absolument tout type d'exercice.

Travailler tes abdos sur une paire d'anneaux de gymnastique te donnera plus d'avantages, à la fois en termes de force abdominale et d'attrait visuel, que de faire des centaines de crunchs. En fait, tu n'auras pas besoin de faire des exercices d'isolation abdo pour obtenir des résultats.



#2 – Sécurité: Mobilité et Stabilité des Epaules

Un autre avantage est qu'ils permettent des mouvements naturels au niveau des articulations.

Certaines personnes ressentent des douleurs lors de l'exécution de mouvements de type "poussé" comme le développé couché ou encore sur des tractions sur barre droite.

Du fait que la barre soit fixe, il est impossible de bouger librement, ce qui, à terme, peut engendrer des tendinopathies (tendinites), déséquilibres ou autres blessures.

Sur les tirages (rows) aux anneaux par exemple, tu peux garder tes paumes tournées vers l'extérieur et finir avec les paumes tournées face à toi, ou encore garder une prise neutre pendant tout le mouvement. Du coup, la prise complètement libre et adaptable en fonction de ta morphologie.


#3 – Full Body

Lorsqu’on s’entraine avec les anneaux il n’y a plus d’exercices d’isolation, tous les muscles travaillent en simultané lors des exercices. Si tu débutes tu vas forcément commencer par les exercices basiques type pompes, dips, traction, mais avec l’apprentissage et la maitrise de la musculation aux anneaux petit à petit tu passeras des « plateaux de progression » et sera capable de réaliser des mouvements combinés beaucoup plus intéressant comme le muscle up, les dips etc.

Et contre toute attente, il est aussi possible d'effectuer de super exercices ciblants le bas du corps.



#4 – Transfert de force

Les gains en force maximale et en masse musculaire sont fonctionnels, c’est-à-dire transférables et utilisables, pour la préparation physique en sport spécifique dans la mesure où les mouvements utilisés connectent et gainent l’ensemble du corps de façon cohérente et naturelle.

Selon l'entraineur de gym Christopher Sommer, les méthodes classiques de musculation à la barre ou aux haltères ne permettent pas d'exceller en gymnastique. Cependant l'inverse est vrai: l'entrainement basé sur de la gymnastique a un grand transfert vers la plupart des sports et activités physiques notamment en salle de musculation.

Dans une autre interview, il a déclaré:

"La gymnastique construit une force incroyable. Par exemple, je n'étais pas un gymnaste particulièrement fort, et pourtant je pouvais faire un soulevé de terre avec le double de mon poids de corps ainsi que des tractions lestées avec 50% de mon poids de corps en plus, tout ça lors de mes premières séances de musculation.

Tu vois où je veux en venir...


#5 – Liberté

Une branche, un arbre, un panier de basket, une barre fixe, une poutre ou encore une cage de foot sur un stade, ils sont adaptables de partout ! Tu seras maintenant libre de t'entraîner où bon te semble en étant super efficace !

Les deux sangles sont indépendantes et réglables en longueur. Elles offrent des possibilités infinies de progressions afin augmenter l’intensité des exercices ou au contraire les rendre plus faciles. Plus ton corps est horizontal et plus l’exercice est difficile et vice versa.

De plus ils sont légers et ne prennent que peu de place dans ton sac ou même dans ta valise au cas où tu partes en voyage !


Bonus – FUN !

J'ai vraiment besoin de te faire un autre pavé ? :)

 

Ton coach


Quentin Randis
Quentin Randis

Je m'appelle Quentin. Je m'entraine depuis maintenant 10 ans. Mon objectif principal était de devenir plus fort et plus efficace sur le terrain lorsque je faisais du football américain. J'étais cet enfant petit et maigre qui se faisait bousculer à l'école et qui ne pouvait pas prendre un tackle sur le terrain.

Dans le but d'accomplir le parfait physique en étant toujours efficace lors de la pratique de tous types de sport, j’ai effectué de longues heures de recherches, d’expérience et d’expérimentation en me spécialisant dans la préparation sportive avant de concevoir ces programmes.

Après avoir passé 4 ans de ma vie à l'étranger, dans 3 pays différents, aux Etats-Unis, en Australie, puis en Angleterre, j'ai pu expérimenter plusieurs facettes de l'industrie du fitness en travaillant dans différents clubs spécialisés dans l'entrainement sportif et fonctionnel, et ainsi acquérir de multiples connaissances et techniques dans le milieu de l'entrainement fonctionnel.

Mon objectif: Trouver le meilleur compromis entre la fonctionnalité sportive et l'esthétique physique. Mes programmes n'utilisent pas de machines et vous pousseront en dehors de votre zone de confort.


Démarrer maintenant !



Questions Fréquentes


Quand est-ce que le programme commence ?
Le programme commence maintenant et ne fini jamais ! Tu bénéficies d'un accès à vie et est libre de le commencer quand bon te semble.
Pendant combien de temps ai-je accès au programme ?
Est-ce qu'un accès à vie t'irait ? Une fois ton inscription complétée, tu bénéficieras d'un accès illimité au programme, quelque soit la plateforme (smartphone, ordinateur etc).
Et si je ne suis pas satisfait du programme ?
Nous sommes confiants quant à la qualité de nos programmes, mais s'il ne convient pas à tes attentes, contactes nous dans les 30 jours et nous procéderons à un remboursement.
De quel équipement ai-je besoin pour compléter ce programme ?
Simplement d'une paire d'anneaux de gymnastique ou d'un TRX (facilement trouvable en ligne ou en magasin à un prix très abordable), et d'un lieu public pour les installer (stade, parc etc).
Je suis débutant(e), est-ce que je serai en mesure de compléter ce programme ?
Ce programme propose plusieurs niveaux de difficultés ainsi que des modifications d'exercices, le Niveau 1 sera tout à fait accessible pour toi oui.