JOUR 1

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Tempo 4111 : 4 secondes excentrique (4 sec en descendant) / 1 seconde de pause en position contractée / 1 seconde concentrique (1 sec en contractant) / 1 seconde avant une nouvelle répétition

Tempo pour la maîtrise complète du mouvement.

Vidéos de chaque exercice de la séance: